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Assuntos interessantes

Musculação - conceitos

13-05-2011 00:19
Musculação - Conceitos   Definições: Força Muscular: Capacidade de superação da resistência externa e de contra-ação a esta resistência, por meio dos esforços musculares. ZAKHAROV (1991) Representa a capacidade do indivíduo para vencer ou suportar uma resistência. MANSO (1996) É a...

PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA

30-03-2011 12:07
PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA Percentual de Gordura através de Medidas Antropométricas (circunferências corporais) utilizando-se uma fita métrica Protocolo de Dotson e Davis, 1991 (adaptado por torres 1998) G% Homens = +[85,20969 . log (AB - Pç)] - [69,73016 . log (estatura...

Cineantropometria

30-03-2011 11:54
Cineantropometria    Teve sua primeira conceituação no congresso Internacional de Ciências da Atividade Físicas, em Motreal, 1976. O uso do termo "Cineantropometria" aconteceu primeiramente em 1972, em um artigo escrito por Ross e Col. e, o termo Biometria foi lentamente...

Dobras cutaneas - nao erre

30-03-2011 11:41
Dobras Cutâneas Por: Francini da Silva Jacinto Leonor xxx Instrumento: Compasso de dobras cutâneas Procedimentos: • Identificar e marcar os locais a serem medidos, sempre no hemicorpo direito do avaliado. • Destacar o tecido adiposo do tecido muscular utilizando os dedos polegar e indicador...

evitando lesões em treinos

13-12-2010 11:53
1 – Aquecimento Pois é, esta é a dica mais manjada que existe para evitar lesões, porém uma das mais importantes e que muita gente pula. Alguns indivíduos chegam na academia tão empolgados para fazer supino que pulam o tão importante aquecimento, isto é um grande erro. O aquecimento aumenta a...

Periodização

04-09-2010 01:21
Alcance seus objetivos através de uma periodização. Planejar é preciso.        Um bom programa de treinamento é aquele que você se organiza para realizá-lo. Na musculação chamamos essa organização de "periodização", ou seja, um programa de treino dividido em etapas, por...

Métodos e pegadas na musculação

04-09-2010 01:20
EMPUNHADURA, PEGADA, AJUDA E MÉTODOS DE TREINAMENTO EM MUSCULAÇÃO FORMAS DE EMPUNHADURA Refere-se ao posicionamento das mãos em relação aos ombros. ABERTA: Mais aberta do que a amplitude dos ombros MÉDIA: Aproximadamente na mesma amplitude dos ombros FECHADA: Mais fechada que a amplitude dos...

Exercício físico e os aspectos psicobiológicos.

04-09-2010 01:19
Exercício físico e os aspectos psicobiológicos.     O objetivo desta revisão é trazer parte dos estudos sobre umassunto pouco explorado: a relação entre o exercício físico e os aspectos psicobiológicos. A importância da compreensão desses aspectos e como eles afetam a qualidade de...

Tempo fixo ou repetição?

04-09-2010 01:18
Tempo fixo ou repetição?   Dentre essas questões discutíveis na musculação está o número ideal de repetições e séries objetivam do à hipertrofia muscular. Afinal, são 3 x 10? 3 x 8 a 12? São 2 x 10? É uma série só? E quanto ao tempo de execução? Aí, vai mais outra discussão.   O...

CÃIBRAS

04-09-2010 01:17
CÃIBRAS     Em seres humanos, comumente é observado o espasmo muscular localizado. O mecanismo deste fenômeno não foi satisfatoriamente elucidado nem mesmo em animais experimentais, mas sabe-se que estímulos dolorosos entrando na medula espinhal (que controla as funções sensitiva e...
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04-09-2010 00:00
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