Arquivo de artigos
Tempo fixo ou repetição?
04-09-2010 01:18
Tempo fixo ou repetição?
Dentre essas questões discutíveis na musculação está o número ideal de repetições e séries objetivam do à hipertrofia muscular. Afinal, são 3 x 10? 3 x 8 a 12? São 2 x 10? É uma série só? E quanto ao tempo de execução? Aí, vai mais outra discussão.
O...
CÃIBRAS
04-09-2010 01:17
CÃIBRAS
Em seres humanos, comumente é observado o espasmo muscular localizado. O mecanismo deste fenômeno não foi satisfatoriamente elucidado nem mesmo em animais experimentais, mas sabe-se que estímulos dolorosos entrando na medula espinhal (que controla as funções sensitiva e...
O treinamento muscular para a mulher
04-09-2010 01:17
Musculação para Mulheres
Veja o que pensa Mariano Procópio, ganhador dos prêmios Professor Nacional de Educação Física (Buenos Aires 1989) e Instrutor Nacional de Musculação (Madrid 1993)
Por causa da minha experiência como treinador e docente do professorado de instrutores...
Carga Certa
04-09-2010 01:16
Usando a Carga Certa
Leia estas instruções antes de executar qualquer um de nossos treinos propostos! Primeiramente observe para qual nível de treinamento o treino foi proposto:
Iniciante: com até 6 meses de prática;
Intermediário: de 6 meses a 2 anos de...
FÓRMULA BÁSICA DE TREINAMENTO
04-09-2010 01:16
A fórmula básica para calcular as freqüências cardíacas mínima e máxima para um treinamento aeróbio eficaz diz que elas devem ficar entre 60% e 90% da Freqüência Cardíaca Máxima.
A Freqüência Cardíaca Máxima pode ser calculada genericamente subtraindo-se a idade do número 220, ou seja:
220 –...
FUNCIONALIDADE DO IDOSO
04-09-2010 01:15
CLASSIFICAÇÃO DOS NÍVEIS DE FUNCIONALIDADE DO IDOSO:
(adaptado de SPIRDUSO 1995)
Nível de funcionalidade
Descrição
...
PSICOMOTRICIDADE
04-09-2010 01:14
PSICOMOTRICIDADE
“É a ciência que tem como objeto de estudo o homem através do seu corpo em movimento e em relação ao seu mundo interno e externo. Está relacionada ao processo de maturação, onde o corpo é a origem das aquisições cognitivas, afetivas e orgânicas. É sustentada por...
Proteina
04-09-2010 01:14
Proteínas, pra que serve mesmo ???
Quase todos os praticantes ou conhecedores de musculação sabem da importância das proteínas para o crescimento muscular e manutenção da mesma. Este é assunto já discutido e explicado por inúmeras pessoas do ramo ou não.
Sabemos hoje, que praticantes de...
Treino para idosos
04-09-2010 01:13
Treinamento de força para idosos:
uma perspectiva de trabalho multidisciplinar.
Artigo de revisão
Resumo
Durante os últimos anos têm se verificado os benefícios do treinamento de força durante o período de envelhecimento do ser humano. De fato, alguns...
Como Prescrever exercício para a terceira idade
04-09-2010 01:12
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO
Para desenvolver um programa de treinamento de força para idosos, o melhor programa é o individualizado, para atender às variações da capacidade funcional do indivíduo respeitando suas condições de saúde. O treinamento de força deve ser parte de um estilo de vida que ...
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