Artigos & pesquisas
A qui você encontrará dicas e artigos valiosos para a sua atividade fisica.
Boa pesquisa
Assuntos interessantes
Musculação - conceitos
13-05-2011 00:19
Musculação - Conceitos
Definições:
Força Muscular:
Capacidade de superação da resistência externa e de contra-ação a esta resistência, por meio dos esforços musculares. ZAKHAROV (1991)
Representa a capacidade do indivíduo para vencer ou suportar uma resistência. MANSO (1996)
É a...
PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA
30-03-2011 12:07
PROTOCOLOS PARA TESTES DE AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA
Percentual de Gordura através de Medidas Antropométricas (circunferências corporais)
utilizando-se uma fita métrica
Protocolo de Dotson e Davis, 1991 (adaptado por torres 1998)
G% Homens = +[85,20969 . log (AB - Pç)] - [69,73016 . log (estatura...
Cineantropometria
30-03-2011 11:54
Cineantropometria
Teve sua primeira conceituação no congresso Internacional de Ciências da Atividade Físicas, em Motreal, 1976. O uso do termo "Cineantropometria" aconteceu primeiramente em 1972, em um artigo escrito por Ross e Col. e, o termo Biometria foi lentamente...
Dobras cutaneas - nao erre
30-03-2011 11:41
Dobras Cutâneas
Por:
Francini da Silva Jacinto
Leonor xxx
Instrumento:
Compasso de dobras cutâneas
Procedimentos:
• Identificar e marcar os locais a serem medidos, sempre no hemicorpo direito do avaliado.
• Destacar o tecido adiposo do tecido muscular utilizando os dedos polegar e indicador...
evitando lesões em treinos
13-12-2010 11:53
1 – Aquecimento
Pois é, esta é a dica mais manjada que existe para evitar lesões, porém uma das mais importantes e que muita gente pula. Alguns indivíduos chegam na academia tão empolgados para fazer supino que pulam o tão importante aquecimento, isto é um grande erro. O aquecimento aumenta a...
Periodização
04-09-2010 01:21
Alcance seus objetivos através de uma periodização. Planejar é preciso.
Um bom programa de treinamento é aquele que você se organiza para realizá-lo. Na musculação chamamos essa organização de "periodização", ou seja, um programa de treino dividido em etapas, por...
Métodos e pegadas na musculação
04-09-2010 01:20
EMPUNHADURA, PEGADA, AJUDA E
MÉTODOS DE TREINAMENTO EM
MUSCULAÇÃO
FORMAS DE EMPUNHADURA
Refere-se ao posicionamento das mãos em relação aos ombros.
ABERTA: Mais aberta do que a amplitude dos ombros
MÉDIA: Aproximadamente na mesma amplitude dos ombros
FECHADA: Mais fechada que a amplitude dos...
Exercício físico e os aspectos psicobiológicos.
04-09-2010 01:19
Exercício físico e os
aspectos psicobiológicos.
O objetivo desta revisão é trazer parte dos estudos sobre umassunto pouco explorado: a relação entre o exercício físico e os aspectos psicobiológicos. A importância da compreensão desses aspectos e como eles afetam a qualidade de...
Tempo fixo ou repetição?
04-09-2010 01:18
Tempo fixo ou repetição?
Dentre essas questões discutíveis na musculação está o número ideal de repetições e séries objetivam do à hipertrofia muscular. Afinal, são 3 x 10? 3 x 8 a 12? São 2 x 10? É uma série só? E quanto ao tempo de execução? Aí, vai mais outra discussão.
O...
O treinamento muscular para a mulher
04-09-2010 01:17
Musculação para Mulheres
Veja o que pensa Mariano Procópio, ganhador dos prêmios Professor Nacional de Educação Física (Buenos Aires 1989) e Instrutor Nacional de Musculação (Madrid 1993)
Por causa da minha experiência como treinador e docente do professorado de instrutores...
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04-09-2010 00:00
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